Как выбрать подушку для сна

Если человек плохо отдохнул ночью, его дневная активность, работоспособность и настроение наверняка будут не на высоте. А для комфортного ночного сна нужно, чтобы постель была удобной. То есть, в конечном счете, выбор одеяла, матраса и подушки влияет на уровень нашей жизни. Раз так, поговорим о подушке — как выбрать ту единственную, которая идеально подойдет лично для вас.

Как выбрать подушку для сна: правильный размер и оптимальная форма

Основное требование к подушке: она должна поддерживать не только голову, но и плечи. В этом случае позвоночник находится в естественном положении, и наутро человек не чувствует скованности в шее или плечах и не ощущает головной боли. Сон на такой подушке крепкий и комфортный. Не зря же говорят: здоров позвоночник — здоров человек.

Размер подушки, ее форму и жесткость нужно выбирать, ориентируясь на привычную позу во сне, телосложение и личные предпочтения. Одни любят спать на мягкой подушке, другим комфортнее класть голову на подушку пожестче.

  • Обладателям широких плеч рекомендуют пользоваться высокой подушкой, чтобы она могла компенсировать изгиб позвоночника.
  • Если обычно вы спите на боку, подушка также должна быть достаточно высокой, чтобы во сне не прогибалась шея.

как выбрать подушку для сна

  • Для любителей спать на спине или животе больше подойдет плоская подушка.

как выбрать подушку для сна

Учитывать нужно и то, каким матрасом вы пользуетесь. Если он очень мягкий, и тело в нем «утопает», низкая подушка — не лучший вариант. В принципе, идеальной считается высота подушки, равная ширине плеча.

Рекомендуемая форма подушки — прямоугольная или квадратная, так как овальная или круглая не в состоянии обеспечить шее и позвоночнику правильное положение. Стандартными размерами принято считать длину 40-80 см и ширину 30-50 см. Сейчас в продаже можно найти много вариантов подушек нестандартных размеров, которые вполне соответствуют вышеописанным требованиям, лишь бы их длина не была большей, чем ширина вашей кровати.

Ортопедические подушки

Кроме обычных, существуют еще подушки ортопедические. Они могут иметь форму валика (такие модели рекомендуются для тех, кто страдает заболеваниями позвоночника), или так называемую эргономичную форму, часто со специальной выемкой для головы. Такая форма ортопедической подушки позволяет избежать неравномерных нагрузок на позвоночные диски и спазмов мышц шеи, которые, как известно, вызывают нарушение кровообращения и могут спровоцировать развитие остеохондроза.

ортопедическая подушка

Наполнителями для ортопедических подушек могут служить натуральные материалы, в частности, латекс, бамбук или другое растительное сырье. Чаще всего для наполнения ортопедических подушек используют современные синтетические материалы, обладающие повышенными амортизационными качествами и «эффектом памяти». Преимущества таких наполнителей в том, что они, обладая повышенной термочувствительностью, «умеют» принимать форму шеи, плеч и головы, упруго поддерживая их во время сна. Поэтому, выбирая ортопедическую подушку для сна, необязательно стремиться к покупке изделия с натуральным наполнителем. Не всегда натуральное лучше искусственного.

Как выбрать подушку для сна? Наполнители для подушек, их достоинства и недостатки

Множество существующих сегодня наполнителей для подушек можно разделить на две группы: натуральные и синтетические. Наполнители, изготовленные из натуральных материалов, в большинстве своем дороже, требуют особого ухода и не всегда подходят для людей, склонных к аллергии. Их преимуществами можно считать долговечность, экологичность и высокую комфортность.

К этой группе относятся:

  • Гусиный и утиный пух. Он предельно комфортен, гигроскопичен, воздухопроницаем, такая подушка хорошо держит форму. Однако натуральный пух далеко не гипоаллергенен, а также служит благоприятной средой для перьевых и пылевых клещей и грибков. Есть мнение, что подушки с этим наполнителем могут являться причиной появления прыщей у людей, склонным к таким проблемам.

гусиный пух в качестве наполнителя для подушек

  • Овечья шерсть. Подушки с таким наполнителем считаются лечебными, но аллергикам они не подходят, к тому же шерсть довольно быстро сбивается.
  • Натуральный шелк. Этот наполнитель делают из нитей, которые извлекают из коконов тутового шелкопряда. Шелковые подушки невероятно легки, не вызывают аллергии, не сваливаются. Можно сказать, что это один из лучших наполнителей для подушек. Его условный недостаток — высокая стоимость.

шелковый наполнитель для подушек

  • Натуральный латекс. Природный материал, который получают из сока тропической гевеи. Подушки из латекса упруги, комфортны, легко восстанавливают форму и являются самыми долговечными. Минус всего один, опять же условный — они достаточно дороги.
  • Бамбуковое волокно. Экологически чистый материал, обладающий пышной структурой и отличными аэрационными свойствами. Бамбуковую подушку можно стирать, она износостойка и при длительной эксплуатации не теряет форму.
  • Растительные наполнители. Подушки, наполненные хмелем, гречневой шелухой или различными травами, могут служить хорошим средством домашней ароматерапии и релаксирующего массажа. Некоторые растительные наполнители  рекомендуются для людей с проблемной кожей лица и головы (акне, перхоть): сон на такой лечебной подушке поможет если не решить, то хотя бы не усугубить проблему. Недостаток подушек с растительными наполнителями — недолговечность. Считается, что такая подушка больше года не прослужит.

Синтетические наполнители, в отличие от натуральных, почти все недороги. Исключение составляет меморикс, или Memory Foam. К преимуществам наполнителей, изготовленных из синтетических полиэфирных волокон, также относится гипоаллергенность и легкость в уходе — большинство из них легко выдерживают многократную машинную стирку. Популярными представителями этого вида наполнителей являются:

  • Меморикс. Уникальный наполнитель с ортопедическими свойствами, созданный по заказу NASA. Его получают из пенополиуретана путем вспенивания. Этот наполнитель невероятно комфортен: он суперэластичен, абсолютно не аллергенен, отлично вентилируется. Меморикс способен принимать форму тела, а потому идеально распределяет нагрузку по всей поверхности.

синтетические наполнители для подушек

  • Холофайбер. Считается лучшим заменителем натурального пуха. Выдерживает машинную стирку в щадящем режиме, не вызывает аллергии, относительно долговечен. Недостатки холофайбера как наполнителя — излишняя мягкость, из-за чего его часто компонуют с другими, более жесткими материалами.
  • Комфорель. Один из популярных наполнителей для подушек, обладающий всеми преимуществами синтетических материалов: формоустойчивостью, упругостью, гипоаллергенностью, высокой степенью аэрации. Представляет собой полиэфирное волокно, сформированное в виде шариков.
  • Силикон. Относительно недорогой, не вызывает аллергии, обладает высокой упругостью, не сбивается, хорошо восстанавливает форму после стирки. Считается одним из наиболее востребованных наполнителей для подушек, матрасов и одеял.
  • Синтепон. Экономвариант синтетического наполнителя. Отлично стирается, неаллергенен, легок. Недостатки — небольшой срок эксплуатации и низкая способность к восстановлению формы, из-за чего синтепоновая подушка со временем «уминается» и становится тоньше. Одним словом, один из самых неудачных наполнителей для подушек.

Какую подушку выбрать для детей

Это отдельная категория подушек. По мнению большинства специалистов в области педиатрии и ортопедии, подушка нужна ребенку с двухлетнего возраста. Размеры детской подушки в идеале должны быть такими, чтобы по длине она равнялась ширине кроватки, а ширины ее хватало для того, чтобы на ней помещалась не только головка ребенка, но и часть туловища. Тогда ребенок не будет во сне скатываться с подушки, а его позвоночник не будет неестественно изогнут.

Детская подушка также должна соответствовать следующим требованиям:

  • быть достаточно упругой,
  • не быть слишком мягкой,
  • не вызывать аллергии,
  • выдерживать многочисленные стирки,
  • ее чехол должен быть изготовлен из натуральной ткани.

Автор: Татьяна Кондратюк

Смотрите ещё:

Как подобрать покрывало на кровать?

Постельное белье по фен-шуй

Кожаная кровать

Светильники над кроватью

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>